[...] maksy mnie cieszą - reszta trochę leży }:-( 18.06.2014 PŁUKANIE - DZIEŃ 1 19.06.2014 PŁUKANIE - DZIEŃ 2 Miały być góry, budzik dzwonił o 5, wyłączyłam.. Wstałam przed 8, wszystko w zwolnionym tempie, żeby nie zmarnować całkiem dnia wybrałam się na krótką wędrówkę po dolinkach, ale było jedno podejście - ok.400m przewyższenia, myślałam, że nie [...]
Być może nie jest to odpowiedzni temat do tego działu,ale mam problem. szukalam pomocy u innych i nie znalazlam. Gdzy zaczęłam trenowac lekkoatletyke mialam 12 lat wszystko wtedy bylo takie super. Bylam najlepsza w klubie i nie tylko. Kazdy mi powtarzal, ze na pewno duzo osiągnę. Wtedy bardzo w siebie wierzyłam a inni jeszcze to we mnie umacniali. [...]
[...] a ważę 64kg. Czy ktoś mógłby mi podsunąć pomysł jak szybko zrobić masę. W grę oczywiście wchodzi cykl odżywek (jakie?). Nad masą pracowałem długi czas. Miałem specjalnie dobierane diety i treningi. Rezultatów na próżno było szukać. Na początku byłem przeciwny odżywkom. Teraz jeżeli wszystko zawiodło to chyba jedyna opcja. Proszę o pomoc ;)
Witam!! Jak mogę zyskać trochę masy tak aby wszystko rozkładało mi się na całe ciało a nie tylko na brzuch. Czy jedzenie chleba jest dobre w tym przypadku? Czy może jadać więcej Ryb,Kurczaka i nabiału typu Twaróg,serek Wiejski? Pomóżcie! Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] względu na to, że mam raptem 19 lat, nie chcę jeszcze obciążać zbytnio kręgosłupa. Szczególnie, że robię jednocześnie różne ćwiczenia na zwiększenie wzrostu i staram się to wszystko robić tak, by ze sobą nie kolidowało. Nie jestem jednak pewien kilku rzeczy, a mianowicie: 1. Czy spanie na plecach(do tego na płasko) w jakimś stopniu wpływa na [...]
Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 3. Chyba stchórzę i ucieknę z forum bo z czym ja do dziewczyn startuję.. Przemyślenie po lekturze podsumowań Rez i Małgorzaty.. Dół straszny psychiczny. Aktywność dzisiejsza: Aero: 45 min. 280 przysiadów, 150 hipów. Nie wiem skąd mam na nie jeszcze siłę. Robię chyba dlatego że się zacięłam. Na dźwięk słowa trening mam [...]
[...] dzieje:-O dostawał na łeb,był agresywny moj 5letni zwiazek rozpadl sie przez sterydy. chlopak stal sie agresywny, dochodzilo do chorych akcji-bicia, pomiatania. gdy nie bral-wszystko bylo ok, gdy zaczynal wszystko pryskalo jak banka mydlana /// kuźwa, to jak po ciągu jakimś na kompocie Znałam takiego faceta, ktoremu dziewczyna kazala brac to [...]
[...] i tak naprzemienie. Cardio to trucht na bieżni,nie przekracczając tętna 120 bo podobno tak najlepiej fat palić??? Do tego bardzo dużo skakanki i troche rowerek wszystko na przemian. Brzuch ćwicze naprawde intensywnie w każdy dzień treningu siłowego,duża rozmaitość ćwiczeń,przedewszystkim na drążku wznosy nóg wyprostowanych,zgietych [...]
siema. jak wyglada sprawa nadwyżki kcal na ckd ? dzisiaj przeszedłem o aż 500 kcal, z tym że wszystko z białka i tłuszczu (same mięcho troche wpadło warzyw ale w granicach 30 g ww przez caly dzien głownie brokuł i pomidor). podkręcić cardio jakieś na wieczór czy po prostu jutro zrobić cięższy trening?
[...] na badania tylko co one dają jak i tak przy trenie nie wiadomo jak estro wypadnie. dodam że ostatnio jak lecial tren tez mnie to dopadło tylko akurat pod koniec cyklu i po, wszystko zeszło bez problemu wtedy poleciała exa 4x 12.5mg e4d Spotkał sie ktos z taka przypadłością. Trenik pieknie sie rozkręca nie chciał bym z niego schodzić, ale cycki [...]
siemka potrzebuje aby ktoś mi pomógł na redukcji dieta jest ale treningi słabe ćwicze 5 razy w tyg. Wszystko po 4 serie od 15-10 pow Pon:NOGI Przysiad, wykroki, maszyna na przód i tył Uda , łydki Wtorek:KLATKA Płasko wyciskanie, Skos sztangielki w góre, Skos w dół, Rozpiętki Czw:PLECY 4 ćwiczenia (Rózne) często zmieniam + MARTWY Pią:BARKI 4 [...]
[...] i kazdy blad jaki wejdzie Ci w nawyk na poczatku, bedziesz musial - zupelnie jak ja teraz, mozolnie korygowac. Oddychanie - to najwazniejszy element plywania, bez niego wszystko sie sypie momentalnie. Na koncu niezly, krotki i tresciwy filmik. Akurat oddychanie to chyba jedyny element z ktorym nie mam juz problemu - jutro powinno do mnie [...]
[...] ) to pisze drugi nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z jedzeniem 9:00 trening na hali - koszykówka - okolo 1,5h ok. [...]
[...] DOBRZE,że dzisiaj brzuch bo zawkasy mam znowu :-P%-) Uwaga : próbowałam spirulinę na inny sposób w sensie wzięłam suchy proszek do ust i popiłam \-) efekt nie pytajcie wszystko mi się pokleiło w buzi nie mogłam dać rady ...ale paw nie poszedł /-)_ I coś mi ostatnio krew z nosa leci tzn drugi raz.... @@-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]
[...] misce, żeby się nie mieszał z innymi przyprawionymi solą, tłumaczyłam, że na grillu się nawet sykać nie może (odpowiedź - wiemy, wiemy, nie musisz tłumaczyć). I co - wszystko dla smaku posypali przyprawą do grilla i to taką, która ma od groma soli. Myślałam, "że wyjdę z siebie i stanę obok" albo zwyczajnie zamorduję. Dobrze, że wyczułam [...]
[...] PODSUMOWANIE Pomimo,ze mam zapedy grafomanskie to postaram sie nie rozpisywac zbytnio;-) Przede wszystkim z calego serca chcialabym podziekowac za wszystko IZIE - za konkurs, za jej zaangazowanie, cierpliwosc,spokoj ...i tak bym mogla wymieniac bez konca.Obli - jestes skarbem! Poza tym oczywiscie dziekuje innym [...]
Czytam, czytam i wiele ciekawych rzeczy umieszczone , mam pytanie w jaki sposób mogę obliczyć ile mniej więcej spalam kcal dziennie , jeśli będzie potrzebne więcej informacji o wysiłek fizyczny itd to wszystko opisze.
AGnes, to jest tren od Wodyna? Nie,od Wodyna dostałam tylko to, o czym Ci pisałam ;-] Teraz prowadzi mnie ktoś inny, równie super-fajny :-D:-D:-D A najfajniejsze jest to, że czuję się świetnie, wyglądam świetnie i wszystko jest na luzie :-D A po treningu pożeram domowe lodyyyyy 8-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-19 13:09:05
O bożeee... aparat. Jak dobrze, że już tego nie mam. %-) Chociaż ja nie stosowałam się do zaleceń mojego orty, gryzłam i żarłam wszystko, w końcu coś zepsułam. %-)
[...] ruszając się czułem w środku barków taki ból który nie pozwalał mi skoncentrować się na czymś a później nawet spać, mecząc się po paru godzinach w końcu usnąłem, teraz rano wszystko jest w porządku, czym może to być spowodowane? Rozumiem zakwas,zmęczenie mięśnia ale to chyba na następny dzień powinno wystąpić i nie aż taki silny ból nawet w bez [...]
Konkurs/Ventura/podsumowanie str10
